Treinamento para prevenção de quedas capacita idosos de Hortolândia

Cerca de 130 idosos participaram de exercícios para desenvolvimento de equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade

Idosos cadastrados no CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade) do Jd. Amanda, órgão vinculado à Secretaria de Governo, participaram, nesta segunda-feira (24/06), de um treinamento para prevenção de quedas. A atividade preventiva promovida pela Prefeitura de Hortolândia alude ao Dia Mundial de Prevenção de Quedas.

Durante o treinamento, os idosos foram conscientizados sobre potenciais riscos de quedas em casa e em ambientes externos. Além de simular situações do cotidiano, os idosos aprenderam exercícios preventivos e medidas para amenizar danos em decorrência dos acidentes, como explica a coordenadora do CCMI do Jd. Amanda, Josiane Crepaldi.

“Além de apresentar informações sobre os cuidados necessários, o treinamento também contou com exercícios para melhorar o equilíbrio e a flexibilidade dos idosos. Sabemos que as quedas são mais comuns entre o público da terceira idade, por isso buscamos simular situações do dia a dia para evitar e prevenir eventuais quedas. Treinamos situações que envolvem pisos escorregadios, ausência de corrimão, desníveis de calçadas e cuidados com degraus”, esclarece Josiane Crepaldi.

O treinamento para prevenção de quedas com os idosos do CCMI influenciou a moradora do Jd. Amanda, Sônia Maria Souza, de 62 anos, a alterar a decoração de sua casa. “O tapete que fica sob minha pia eu já tirei. O treinamento foi maravilhoso, porque nos mostra situações inesperadas e nos ensina através das dinâmicas o que fazer. Fomos alertados para andar com calma e paciência na rua, porque as consequências de uma queda podem ser grandes”, comenta Sônia Maria, ao revelar que já quebrou o tornozelo em uma queda.

Embora tenha sido realizado pontualmente em virtude do Dia Mundial de Prevenção de Quedas, celebrado nesta segunda-feira (24/06), o treinamento para prevenção de quedas integra as atividades promovidas pelo CCMI, como explica a educadora física responsável pelo treinamento e pelas aulas de ginástica, Daniele Reis. 

“Nas aulas regulares de ginástica, sempre realizamos exercícios de força, equilíbrio e coordenação motora. Essas são capacidades fundamentais para oferecer uma qualidade de vida e também para a prevenção de quedas. Na aula desta segunda-feira, além dessas capacidades, realizamos alguns exercícios específicos de situações do dia a dia, como deslocamentos com lateralidade, movimento para frente e para trás, exercícios para subir e descer com precisão guias e degraus”, afirma Daniele.

Fortalecimento muscular é essencial para prevenir quedas

O coordenador geral da Atenção Básica e Especializada da Secretaria Municipal de Saúde e pós-graduando em geriatria, Dr. Leandro da Silva Severino, justifica a alta incidência de quedas entre o público da Melhor Idade. “São vários os fatores que explicam as quedas entre os idosos, sendo que o mais importante deles é a perda de massa muscular. Por isso, é fundamental manter uma rotina de atividades físicas com força para evitar a perda muscular, principalmente depois dos 40 anos. Outros fatores importantes são modificações na visão e alterações de equilíbrio, bem como o uso de certas medicações que podem provocar a queda de pressão”, explica. 

“Algumas orientações podem ser muito úteis para prevenir quedas, como usar calçados adequados, que fiquem presos aos pés, deixar espaços livres nas casas onde residem muitas pessoas, evitando deixar objetos espalhados, e tomar cuidado redobrado com tapetes e enfeites escorregadios. Também é importante manter iluminação adequada, já que grande parte das quedas acontecem em horários noturnos, quando os idosos se levantam para usar o banheiro”, complementa Dr. Leandro Severino.